Форма входа

Логин:
Пароль:

Поиск на сайте

ТОП-5

20.10.2011ИСЛОЧЬ

Описание реки Ислочь

Прочитано 14169 раз.

24.10.2011СУЛА

Описание реки Сула

Прочитано 11323 раз.

25.10.2011ПРОНЯ

Описание реки Проня

Прочитано 9992 раз.

05.01.2014НАЗВАННЫЕ

Гора Лысая, 343,2 м

Прочитано 9184 раз.

06.06.2012СТВИГА

Описание реки Ствига

Прочитано 9130 раз.

Облако тегов

Геликтит-ТМ Августовский канал спелеология байдарка Сула спелеоклуб альтаир Ислочь ПОЕХАЛИ! Клява Брест покатушка рогейн велопробег Польша Ельня болото Мнюта ровар паход велосипед турклуб Вилия кемпинг прыток Усса фестиваль Нёман приток Проня спелеологи гонка РТСС ТПМ граница Тышкевич мультигонка Березина Неман клуб Нарочь Нарочанка EuroVelo-2 маршрут походушка марафон Налибоки Гродно река Бобр паводок Ясельда конкурс туризм Сьцьвіга Ствига Льва Шоша веломаршрут чемпионат кубок активная зона Страча Припять велопоход Западный Буг Птичь Сха Вілія Полесье Случь Активный 2013 книга соревнования отчет высота пеший поход Спортивный туризм Беловежская Пуща гора Маяк горы архыз школа туризма Красный бор Хибины новый год гора высшая точка возвышенность гора Лысая гора Высокая Воложинские гостинцы Щара поход вершина ПВД сплав байдарки Двина Западная Двина

НАШИ ДРУЗЬЯ



ИНФО-ПАРТНЁРЫ

На сайте

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0






Главная | О проекте | Обратная связь | Реклама на сайте | Подписка RSS
Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | Мой профиль | Регистрация | Выход
Активный туризм в Беларуси
Каталог статей


Главная » Статьи » В ПОХОДАХ » ИСКУССТВО ВЫЖИВАНИЯ

Как похудеть на Новый год

Избыточную массу тела имеют 60,6% белорусов, сообщила во вторник журналистам главный внештатный эндокринолог Минздрава Беларуси Алла Шепелькевич. Здоровье и привычки белорусов были исследованы Минздравом и Всемирной организацией здравоохранения в рамках STEPS — изучения факторов риска возникновения неинфекционных заболеваний.

В выводах по итогам STEPS немало интересного — например изучен и вес белорусов. По результатам исследования, избыточную массу тела имеют 60,6% населения. Ожирение есть у каждого четвертого жителя Беларуси — 25,4%. Висцеральное ожирение зафиксировано у 42% мужчин и 63,5% женщин в стране.

Источник: https://sputnik.by/.../lishnij-ves-est-u-60-belorusov.html публикация от 06.06.2017

Как похудеть на Новый год

Рецептов как не набрать лишний вес на Новый год тысячи, здесь каждый во что горазд. Но все они успешно разбиваются о гранитную практику праздников. Как похудеть на НГ праздники, это вообще фантастика, и пока наукой даже не популяризируется. Как инженер, привыкший решать практические задачи, привожу пример такого решения, фоток мало, поэтому любители смотреть не читая уходят по ссылке: http://www.belpohod.info/publ/.../13-1-0-638

Итак, что потребуется, или как более привычно, исходные данные. Новогодние праздники. Это всегда хорошо, один выходной 1 января. Календарные выходные суббота и воскресенье. Уже три дня. Беру ещё три дня без содержания, за свой счёт, получаю уже целых шесть! Плюс ещё два календарных, опять выходные и их сразу восемь, появляется уже запас. Собственно, зачем считать эти дни? Да есть подпунктик в исходных данных. Поход 1 категории сложности, это минимум шесть ходовых дней. Поэтому, тут без школьной математики никак нельзя, ошибёшься, могут быть неприятности.

Теперь отсекается интерес непрофильной аудитории и домохозяек, впрочем самые сердобольные могут остаться. Ну поход, жутко тяжело, надо отказаться от комфорта, дивана, телевизора, салата оливье, заветной бутылочки, это же семейный праздник, холодно и так далее. Каждый свои причины знает и нечего дальше перечислять, а то уходим в сторону.

Теперь компания. Уже несколько лет ходим вдвоём, с Женей Дикусаром, двойка она самая боевая единица в альпинизме. В общем мы довольно схоженная связка.

Теперь непосредственно про диету. По раскладке 750 грамм сухих продуктов в день, энергетическая ценность 2300 ккал*чел/день, продукты дешёвые и распространённые, без изысков. Взяли неучтёнки грамм по 500, конфеты из подарков к новогоднему столу, да и так, подсластить пилюлю. В общем, если переводить на брюкву, то нормальная пайка советского солдата после прапорщицкого склада и поворского котла. Относим это тоже к исходным данным.

Прошлый поход был болотинг, в этот раз аутдор маршрут с целью сбора краеведческого материала для книги «Горные вершины Гродненской и Минской областей». Так сказать, закрываем год науки этим никому не нужным исследованием. Закручиваем кольцо на 7 дней от станции Новоельня Дятловского района. Всего побывали в четырёх административных районах Республики Беларусь.

Продолжаю про исходные данные. Взвесил рюкзак дома на выходе, получилось сокральное число равное дюйму - 25,4 правда в других единицах, килограммах. Мой вес 68 кг, это тоже исходные данные. Ходовой день 7 часов, работа на биваке к=0,65 энергозатрат от ходовых, энергозатраты на сон при t воздуха 5-10 град С час - 50 ккал. Предварительный расчёт ккал: 1950+670+500=3120. Дефицит калорий 820 ккал/день. Теоретическое похудение гарантировано.

Теперь про сам процесс похудения. Не получилось уложиться в семь дней, маршрут прошли за семь с половиной. 31 декабря посетили сельский магазин на маршруте пополнив раскладку фруктами. Оливье и салатов не было, воду не носим, находим по дороге. Было правда 250 граммов коньяка. Полдня ушло на ошибки ориентирования, или точнее косяки - частично наши, частично старых карт.

Проверку правильности результатов произвёл на домашних весах которые показали 66 кг после похода. Это 2 кг или 14000 ккал в переводе за данное время. При предварительном расчёте результат дефицита составлял 7000 ккал и был превышен в два раза. Значит калории не берёг, расходовал активно да и теория всё-таки вещь приблизительная, опирающаяся на множество неточностей, допущений и всевозможных запудриваний мозга. Поэтому даёшь приоритеты практическим результатам после проверки. И это хорошо, практика всегда показывает верный результат.

Теперь обратимся к физике. Посчитаем кипучесть (кипешность) на маршруте. Калорийность переводим в энергию и получаем 58576 кДж. Выделенной энергии хватит закипятить 154 л воды с начальной температурой 10 град С. 154 литра воды на маршруте Карл. Это конечно меньше 200 л бочки, но всё же.

Затронем и вопрос энергоёмкости. При переводе кДж в кВт получаем 16.3 кВт энергии. Неработающий ветряк возле деревни Герники Дятловского района (мощностью 600 кВт/час) выработал бы столько энергии за 37 минут. Но он отдыхал, а мы вот крутились.

Отвечу и на упрёк-вопрос при каждом разговоре на такие темы. "А что такого интересного в вашем хождении?" На фоне калейдоскопа ярких причёсанных картинок в смартфоне их не много. Может и за целый день не одной. Но это скорее всего, что просмотрели. Можно увидеть церковь в километре от маршрута и изменив его посмотреть её поближе и пойти другим путём.

 

Оценить чистую воду озера Свитязь и проверить крепость духа купанием в нём 31 декабря. Можно неожиданно найти валун больше твоего роста  или "поклонные камни".

 

Можно увидеть пасшихся косуль, которые стремглав уносятся при твоём приближении, можно подразнить в ночном лесу филина.

И часть из этого можно даже потрогать, а не пялится в дисплей с его конечным разрешением.

Но и конечно это всё-таки тренировка. Обманывает себя и товарищей по будущему походу тот, кто ходит раз в году и реже. Тренировка рождает мастера, но никак не "мастерство не пропьёшь". Да и как не потренировать походные навыки, даже костёр пожечь в безветрие и при высокой влажности. А дома газ, электричество, кафе - никаких условий, сплошная цивилизация.

В заключение нашей передачи о погоде. Были сутки лёгкой зимы - 30-31 декабря, остальное осень, причём её середина, на уровне октября.

Похудеть на НГ можно. Надо интенсивно тратить свои килограммы и меньше жрать, их набирая. Для этого уйдите от холодильника и супермаркетов. Сбалансируйте свой рацион по граммам и необходимым веществам. Станете стройными и будет вам фигура, но вот сила и рельеф, это специальные тренировки.

Выносливость гарантирована, правда при нормальной частоте сердечных сокращений. Для работы в горах выше 2500 м, это опять спецтренировки, но на уже полученной базе. В общем, сходите в простой спортивный поход, а потом просто работайте дальше со своей фигурой, формой, повышайте свои результаты и будут вам и пятёрки и шестёрки.

Николай Свиридов

Категория: ИСКУССТВО ВЫЖИВАНИЯ | Добавил: Nikola_S (17.01.2018) | Автор: Николай Свиридов
Просмотров: 427 | Комментарии: 1 | Теги: диета, поход, похудение, килоджоули, Герники Дятловского района, аутдор, новый год, килокаллории, киловатты, ожирение | Рейтинг: 0.0/0

Поделиться:


Всего комментариев: 1
0
1  
Ошибочка в расчёте: "выработал бы столько энергии за 37 минут" меньше на 1.5 порядка - 1,6 минут.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Главная |  О проекте |  Обратная связь |  Реклама на сайте |  Подписка RSS